Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rodman z miasteczka Tulce.
Mam przejechane 53739.44 kilometrów w tym 12333.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.28 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik1 - 1
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Sierpień8 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 6
- 2015, Maj4 - 1
- 2015, Kwiecień1 - 0
- 2014, Listopad12 - 0
- 2014, Październik13 - 1
- 2014, Wrzesień19 - 1
- 2014, Sierpień26 - 25
- 2014, Lipiec21 - 9
- 2014, Czerwiec11 - 4
- 2014, Maj19 - 17
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec11 - 7
- 2014, Luty5 - 8
- 2014, Styczeń4 - 8
- 2013, Grudzień1 - 5
- 2013, Listopad5 - 20
- 2013, Październik25 - 17
- 2013, Wrzesień17 - 38
- 2013, Sierpień22 - 14
- 2013, Lipiec21 - 20
- 2013, Czerwiec28 - 46
- 2013, Maj24 - 32
- 2013, Kwiecień24 - 45
- 2013, Marzec11 - 35
- 2013, Luty3 - 7
- 2013, Styczeń2 - 15
- 2012, Grudzień17 - 31
- 2012, Listopad25 - 57
- 2012, Październik11 - 12
- 2012, Wrzesień19 - 88
- 2012, Sierpień24 - 26
- 2012, Lipiec22 - 22
- 2012, Czerwiec25 - 44
- 2012, Maj23 - 31
- 2012, Kwiecień14 - 35
- 2012, Marzec13 - 21
- 2012, Luty4 - 17
- 2012, Styczeń3 - 6
- 2011, Grudzień2 - 5
- 2011, Listopad3 - 2
- 2011, Październik8 - 6
- 2011, Wrzesień20 - 70
- 2011, Sierpień15 - 72
- 2011, Lipiec17 - 14
- 2011, Czerwiec21 - 58
- 2011, Maj18 - 28
- 2011, Kwiecień26 - 46
- 2011, Marzec12 - 41
- 2011, Luty6 - 31
- 2011, Styczeń4 - 11
- 2010, Listopad6 - 8
- 2010, Październik14 - 32
- 2010, Wrzesień20 - 61
- 2010, Sierpień24 - 61
- 2010, Lipiec21 - 47
- 2010, Czerwiec24 - 36
- 2010, Maj19 - 57
- 2010, Kwiecień22 - 37
- 2010, Marzec19 - 29
- 2010, Luty3 - 4
- 2009, Grudzień9 - 7
- 2009, Listopad17 - 28
- 2009, Październik21 - 42
- 2009, Wrzesień20 - 42
- 2009, Sierpień17 - 33
- 2009, Lipiec19 - 15
- 2009, Czerwiec25 - 19
- 2009, Maj24 - 16
- 2009, Kwiecień16 - 6
- 2009, Marzec3 - 0
- 2008, Listopad3 - 0
- 2008, Październik5 - 0
- 2008, Wrzesień12 - 1
- 2008, Sierpień18 - 3
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec7 - 0
- 2008, Maj6 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Luty6 - 3
- 2007, Październik8 - 0
- 2007, Wrzesień6 - 1
- 2007, Sierpień14 - 0
- 2007, Lipiec8 - 1
- 2007, Czerwiec11 - 0
- 2007, Maj17 - 0
- 2007, Kwiecień4 - 0
Grudzień, 2012
| Dystans całkowity: | 144.70 km (w terenie 22.00 km; 15.20%) |
| Czas w ruchu: | 06:19 |
| Średnia prędkość: | 22.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 41.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (92 %) |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 48.23 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 57.00km
- Czas 02:41
- VAVG 21.24km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Vuelta a Malta.
Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 2
I jeszcze w tym roku udało się złapać laczka na kolcu ! @#$%^&^*$#!!!
Znowu brak malutkiej pierdziutkiej w dziuple kopanej łatki i dłuuuugiego wentyla w zapasie :-))
Na szczęście telefon "Aaaa abym przyjechała zadzwoń" zadziałał ;-P
>>>>>>>>>>>>>
mobilki, jak tam ścieżka na Maltę ?!
>>>>>>>>>>>>>
Zajebiście tak sobie kręcić bez napinki, zadań i celu, dla samego kręcenia ..
- Aktywność Jazda na rowerze
Vuelta a España 2012 Etapa 20 La Faisanera La Bola del Mundo !
Niedziela, 30 grudnia 2012 · dodano: 30.12.2012 | Komentarze 1
3x20 (300-310)
rekord kwartału w godzinnej tygodniówce - 10 ! ;-P
18% i 15 km/h ?! kosmos ...
- Aktywność Jazda na rowerze
Critérium du Dauphiné 2012. Stage 6.
Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 5
3x20 (285-300)
*fajnie się trzyma kadencję jak gonią ucieczkę, szczególnie jak goni SKY ;-))
**znowu wzięła mnie chcica na "coś nowego" w nowym sezonie, w końcu jak nie teraz to kiedy ? np. Tatry Tour, Beskyd Tour, TdF ...
p.s. Bloom dzięki za accu", latara świeci ;-) ! muszę teraz dokupić ładowarkę ;-P
- Aktywność Jazda na rowerze
Z przytupem.
Czwartek, 20 grudnia 2012 · dodano: 20.12.2012 | Komentarze 2
Chyba ostatni dłuższy wpis, bo postanawiam się ograniczać :-)
2x20
pierwsze - przeplatanka na stojaka, w efekcie drugie szło ciężko ;-P ale miałem dziś ochotę wyprowadzić kwas na spacer po wczorajszym niewinnym bieganiu,
przy choince czułem się jak w terenie ... latem :-)
1:05
- Aktywność Jazda na rowerze
Przebieżka poranna.
Środa, 19 grudnia 2012 · dodano: 19.12.2012 | Komentarze 0
Afterparty po wczoraszym ognisku i bowlingu ;-P
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazdowo ;-]
Poniedziałek, 17 grudnia 2012 · dodano: 17.12.2012 | Komentarze 7
2 x 20
(280-290w)
- DST 65.70km
- Czas 02:13
- VAVG 29.64km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
99% endurance ...
Niedziela, 16 grudnia 2012 · dodano: 16.12.2012 | Komentarze 0
... 1% max finish power ;-))
Czyli 9x FTP 0.2 na wiaduktach.
szosowe MTB na Masterskim Kleszczewie
Jazda bez licznika - dopiero w chacie zajrzałem w dane - całkiem udany trening.
Zamiar był inny - bieganie - ale ... ZEW był większy ;-)
Kilka ćwiczeń:
- pilnowanie jak najwyższej kadencji
- maksymalne finisze na wiaduktach
- Koszul Cancellary dodaje morale x2 i skill TT +10 na dłuższych prostych
- aero pozycja jak była okazja
W Nagradowicach minąłem się z ... Froomem ?! W każdym razie ktoś ze SKY to był ..
W Śródce idący 1/3 drogi "ziom" na pływających nogach zdołał jednak podnieść zaciśniętą pięść i podopingować: "Szyyyy-bcieej - szyyy-bciej!!!", co mnie kompletnie rozwaliło ;-D> w kontekście Bieździadowskiego Celebryty, hahaha!
Ale oczywiście dorzuciłem do pieca i ostatni finisz na wiadukcie wyszedł blado, więc zakończyłem "rozjazdowo".
Trochę szoska pyliła.
- Aktywność Jazda na rowerze
2 x 20
Sobota, 15 grudnia 2012 · dodano: 15.12.2012 | Komentarze 0
85% FTP -> 280~290 [TaxflowWatów] tW ? - może jakaś nowa jednostka mocy ?:-P
+ 4 min recov"
*niby "nic" a jednak pociłem się jak świnia przed ubojem, no i nogi lekko miętkie "po", szło dość lekko ale nie zbyt lekko, z pewnością nowe odczucie w tym interwale, największa zabawa żeby utrzymać te Waty w ryzach - ni mniej - ni więcej ;-)>
- Aktywność Jazda na rowerze
AeP4.
Czwartek, 13 grudnia 2012 · dodano: 13.12.2012 | Komentarze 3
Spora (przymusowa) przerwa "regeneracyjna" 3 dni i ... do roboty!
Pierwsze 20 min rozgrzewki to walka ze skurczem w dupę (kolejny raz w życiu - po kilku dniach siedzenia na dupie szkolenia, jazda samochodem itp.) muszę się tego wystrzegać jak ognia przed zawodami.
Chciałem słabiej ale poczułem Moc więc pociągnąłem najtrudniejszy AeP4 => 6+4min (330/190w).
Zerknąwszy w notatki stwierdzam przyrost zadanej mocy +10w, chociaż końcówka nie należała do przyjemnych ;-P
Ale co tam, w imię "finiszowej krwi" warto pocierpieć te kilka miesięcy ...
- Aktywność Jazda na rowerze
AeP3.
Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 1
330/190