Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rodman z miasteczka Tulce.
Mam przejechane 53739.44 kilometrów w tym 12333.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.28 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 58159 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik1 - 1
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Sierpień8 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 6
- 2015, Maj4 - 1
- 2015, Kwiecień1 - 0
- 2014, Listopad12 - 0
- 2014, Październik13 - 1
- 2014, Wrzesień19 - 1
- 2014, Sierpień26 - 25
- 2014, Lipiec21 - 9
- 2014, Czerwiec11 - 4
- 2014, Maj19 - 17
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec11 - 7
- 2014, Luty5 - 8
- 2014, Styczeń4 - 8
- 2013, Grudzień1 - 5
- 2013, Listopad5 - 20
- 2013, Październik25 - 17
- 2013, Wrzesień17 - 38
- 2013, Sierpień22 - 14
- 2013, Lipiec21 - 20
- 2013, Czerwiec28 - 46
- 2013, Maj24 - 32
- 2013, Kwiecień24 - 45
- 2013, Marzec11 - 35
- 2013, Luty3 - 7
- 2013, Styczeń2 - 15
- 2012, Grudzień17 - 31
- 2012, Listopad25 - 57
- 2012, Październik11 - 12
- 2012, Wrzesień19 - 88
- 2012, Sierpień24 - 26
- 2012, Lipiec22 - 22
- 2012, Czerwiec25 - 44
- 2012, Maj23 - 31
- 2012, Kwiecień14 - 35
- 2012, Marzec13 - 21
- 2012, Luty4 - 17
- 2012, Styczeń3 - 6
- 2011, Grudzień2 - 5
- 2011, Listopad3 - 2
- 2011, Październik8 - 6
- 2011, Wrzesień20 - 70
- 2011, Sierpień15 - 72
- 2011, Lipiec17 - 14
- 2011, Czerwiec21 - 58
- 2011, Maj18 - 28
- 2011, Kwiecień26 - 46
- 2011, Marzec12 - 41
- 2011, Luty6 - 31
- 2011, Styczeń4 - 11
- 2010, Listopad6 - 8
- 2010, Październik14 - 32
- 2010, Wrzesień20 - 61
- 2010, Sierpień24 - 61
- 2010, Lipiec21 - 47
- 2010, Czerwiec24 - 36
- 2010, Maj19 - 57
- 2010, Kwiecień22 - 37
- 2010, Marzec19 - 29
- 2010, Luty3 - 4
- 2009, Grudzień9 - 7
- 2009, Listopad17 - 28
- 2009, Październik21 - 42
- 2009, Wrzesień20 - 42
- 2009, Sierpień17 - 33
- 2009, Lipiec19 - 15
- 2009, Czerwiec25 - 19
- 2009, Maj24 - 16
- 2009, Kwiecień16 - 6
- 2009, Marzec3 - 0
- 2008, Listopad3 - 0
- 2008, Październik5 - 0
- 2008, Wrzesień12 - 1
- 2008, Sierpień18 - 3
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec7 - 0
- 2008, Maj6 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Luty6 - 3
- 2007, Październik8 - 0
- 2007, Wrzesień6 - 1
- 2007, Sierpień14 - 0
- 2007, Lipiec8 - 1
- 2007, Czerwiec11 - 0
- 2007, Maj17 - 0
- 2007, Kwiecień4 - 0
- Aktywność Jazda na rowerze
CP12 ~ myślałem, że zdechnę ;-d
Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 2
Metodyka badania:
- 3 h przed próbą lekki posiłek - kanapki + jogurt
- godz. 17.00
- sen nocny: 7:30
- rozgrzewka 10 min
- wentylatorek
- okno otwarte
- start z zatrzymania
- wyjściowe 350 W
Wyniki:
- CP12: 332 W (max 351)
- HR avs 168 (max 176)
Wrażenia:
- przede wszystkim to myślałem, że "nie dojadę" i zdechnę po drodze - daleko nie miałem ;-), było k*ewsko ciężko utrzymać przyzwoitą kadencję i zadaną "na czuja" moc; następnym razem powinno być łatwiej - mam już średni punkt odniesienia
- po 8 min musiałem zmniejszyć obciążenie do 320 W
Trening interwałów "na mocy" wcale nie jest przyjemny, w ogóle trenowanie nie jest przyjemne ... ale warto spróbować, żeby wygrać ;-P !
Jutro ostatni punkt wykresu, czyli CP30.
Resztę cePków sobie dorysuję ;-)
Motto na dziś:
>> A goal without a plan is called a wish. <<
Kategoria X-files
Komentarze
Testy - owszem, bardziej obiektywnie w tych samych warunkach ale zmiany warunków w moim pokoju nie będzie ;-)
Jakość jest wystarczająca do porównania MOJEGO progresu (lub regresu) treningowego ;-)
Taką próbę można sobie nawet na spiningowym zrobić, wtedy powtórzyć też na spiningowym, byleby ludzi nie było, bo można wydawać różne dziwne dźwięki, charczenia, wykrztuszanie zalegających substancji i wykrzywiać śmiesznie twarz w grymasie bólu ;-P ..
Jak bolało, to znaczy że test był przeprowadzony uczciwie.
Tylko pytanie o jakość tego pomiaru mocy w trenażerze. Po "outputach" wychodzi że zły nie jest.
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!