Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rodman z miasteczka Tulce.
Mam przejechane 53739.44 kilometrów w tym 12333.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.28 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 58159 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik1 - 1
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Sierpień8 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 6
- 2015, Maj4 - 1
- 2015, Kwiecień1 - 0
- 2014, Listopad12 - 0
- 2014, Październik13 - 1
- 2014, Wrzesień19 - 1
- 2014, Sierpień26 - 25
- 2014, Lipiec21 - 9
- 2014, Czerwiec11 - 4
- 2014, Maj19 - 17
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec11 - 7
- 2014, Luty5 - 8
- 2014, Styczeń4 - 8
- 2013, Grudzień1 - 5
- 2013, Listopad5 - 20
- 2013, Październik25 - 17
- 2013, Wrzesień17 - 38
- 2013, Sierpień22 - 14
- 2013, Lipiec21 - 20
- 2013, Czerwiec28 - 46
- 2013, Maj24 - 32
- 2013, Kwiecień24 - 45
- 2013, Marzec11 - 35
- 2013, Luty3 - 7
- 2013, Styczeń2 - 15
- 2012, Grudzień17 - 31
- 2012, Listopad25 - 57
- 2012, Październik11 - 12
- 2012, Wrzesień19 - 88
- 2012, Sierpień24 - 26
- 2012, Lipiec22 - 22
- 2012, Czerwiec25 - 44
- 2012, Maj23 - 31
- 2012, Kwiecień14 - 35
- 2012, Marzec13 - 21
- 2012, Luty4 - 17
- 2012, Styczeń3 - 6
- 2011, Grudzień2 - 5
- 2011, Listopad3 - 2
- 2011, Październik8 - 6
- 2011, Wrzesień20 - 70
- 2011, Sierpień15 - 72
- 2011, Lipiec17 - 14
- 2011, Czerwiec21 - 58
- 2011, Maj18 - 28
- 2011, Kwiecień26 - 46
- 2011, Marzec12 - 41
- 2011, Luty6 - 31
- 2011, Styczeń4 - 11
- 2010, Listopad6 - 8
- 2010, Październik14 - 32
- 2010, Wrzesień20 - 61
- 2010, Sierpień24 - 61
- 2010, Lipiec21 - 47
- 2010, Czerwiec24 - 36
- 2010, Maj19 - 57
- 2010, Kwiecień22 - 37
- 2010, Marzec19 - 29
- 2010, Luty3 - 4
- 2009, Grudzień9 - 7
- 2009, Listopad17 - 28
- 2009, Październik21 - 42
- 2009, Wrzesień20 - 42
- 2009, Sierpień17 - 33
- 2009, Lipiec19 - 15
- 2009, Czerwiec25 - 19
- 2009, Maj24 - 16
- 2009, Kwiecień16 - 6
- 2009, Marzec3 - 0
- 2008, Listopad3 - 0
- 2008, Październik5 - 0
- 2008, Wrzesień12 - 1
- 2008, Sierpień18 - 3
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec7 - 0
- 2008, Maj6 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Luty6 - 3
- 2007, Październik8 - 0
- 2007, Wrzesień6 - 1
- 2007, Sierpień14 - 0
- 2007, Lipiec8 - 1
- 2007, Czerwiec11 - 0
- 2007, Maj17 - 0
- 2007, Kwiecień4 - 0
- Aktywność Jazda na rowerze
Test CP30 - Kontrolny Okres Mocy Kolarza Amatora.
Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 5
Metodyka badania:
- 2,5 h przed próbą "wyścigowy" posiłek - owsianka z dodatkami, do syta
- godz. 12.00
- sen nocny: 8:00 (!) :-D
- rozgrzewka 10 min
- wentylatorek
- okno otwarte
- start z zatrzymania
- wyjściowe 320 W
Wyniki:
- CP30: 307 W (max 458)
- HR avs 170 (max 179)
Wrażenia:
- tak za pierwszym razem trudno ustawić średnią moc jaką bym chciał utrzymać przez 30 min, ale +/- w miarę się udało
- szalona walka żeby nie sięgnąć do "przycisku" zmniejszającego cierpienie .. niczym Frodo jak go kusiło, żeby założyć pierścień ;-P
- ostatnie minuty musiałem (?!) zmniejszyć obciążenie o 10 W do 280 W
- w ostatniej minucie mogłem jednak jeszcze szarpnąć "finisz" ponad 450 W - czyli tylko się tak WYDAJE, że już nie dam rady ;-)
No i mam ostatnią daną testową, teraz obliczę sobie CP60 i CP90 i ... czas na wstępne przemyślenie planów treningowo-startowych 2013.
Tak myślę, że dopiero w połowie stycznia zrobię nowe testy.
Waga po próbie miła dla oka ;-P : 77 kg (netto)
Komentarze
Waty na kilo - raczej taka zabawa w cyferki, bo waga zbyt się waha żeby do treningu to wykorzystać, a porównanie kilku kolarzy do siebie najlepiej wychodzi podczas wyścigu ;-P
pewnie teraz nie będzie okazji ale może kiedyś uda się zamienić koła by porównać kalibrację ;-P ?! albo ustawić 2 trenażery obok siebie :-)
Fajnie byłoby porównać do Powertapa, ciekaw jestem czy by się w miarę zgadzało.
