Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Rodman z miasteczka Tulce. Mam przejechane 53739.44 kilometrów w tym 12333.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.28 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 58159 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Rodman.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2012

Dystans całkowity:144.70 km (w terenie 22.00 km; 15.20%)
Czas w ruchu:06:19
Średnia prędkość:22.91 km/h
Maksymalna prędkość:41.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:171 (92 %)
Liczba aktywności:3
Średnio na aktywność:48.23 km i 2h 06m
Więcej statystyk
  • DST 57.00km
  • Czas 02:41
  • VAVG 21.24km/h
  • VMAX 41.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

Vuelta a Malta.

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 2

I jeszcze w tym roku udało się złapać laczka na kolcu ! @#$%^&^*$#!!!
Znowu brak malutkiej pierdziutkiej w dziuple kopanej łatki i dłuuuugiego wentyla w zapasie :-))
Na szczęście telefon "Aaaa abym przyjechała zadzwoń" zadziałał ;-P
>>>>>>>>>>>>>
mobilki, jak tam ścieżka na Maltę ?!
>>>>>>>>>>>>>
Zajebiście tak sobie kręcić bez napinki, zadań i celu, dla samego kręcenia ..


Kategoria Outdoor


  • Aktywność Jazda na rowerze

Vuelta a España 2012 Etapa 20 La Faisanera La Bola del Mundo !

Niedziela, 30 grudnia 2012 · dodano: 30.12.2012 | Komentarze 1

3x20 (300-310)
rekord kwartału w godzinnej tygodniówce - 10 ! ;-P

18% i 15 km/h ?! kosmos ...


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

Critérium du Dauphiné 2012. Stage 6.

Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 5

3x20 (285-300)
*fajnie się trzyma kadencję jak gonią ucieczkę, szczególnie jak goni SKY ;-))
**znowu wzięła mnie chcica na "coś nowego" w nowym sezonie, w końcu jak nie teraz to kiedy ? np. Tatry Tour, Beskyd Tour, TdF ...

p.s. Bloom dzięki za accu", latara świeci ;-) ! muszę teraz dokupić ładowarkę ;-P


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

Z przytupem.

Czwartek, 20 grudnia 2012 · dodano: 20.12.2012 | Komentarze 2

Chyba ostatni dłuższy wpis, bo postanawiam się ograniczać :-)
2x20
pierwsze - przeplatanka na stojaka, w efekcie drugie szło ciężko ;-P ale miałem dziś ochotę wyprowadzić kwas na spacer po wczorajszym niewinnym bieganiu,

przy choince czułem się jak w terenie ... latem :-)
1:05


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

Przebieżka poranna.

Środa, 19 grudnia 2012 · dodano: 19.12.2012 | Komentarze 0

Afterparty po wczoraszym ognisku i bowlingu ;-P


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazdowo ;-]

Poniedziałek, 17 grudnia 2012 · dodano: 17.12.2012 | Komentarze 7

2 x 20
(280-290w)


Kategoria X-files


  • DST 65.70km
  • Czas 02:13
  • VAVG 29.64km/h
  • VMAX 39.00km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

99% endurance ...

Niedziela, 16 grudnia 2012 · dodano: 16.12.2012 | Komentarze 0

... 1% max finish power ;-))
Czyli 9x FTP 0.2 na wiaduktach.
szosowe MTB na Masterskim Kleszczewie
Jazda bez licznika - dopiero w chacie zajrzałem w dane - całkiem udany trening.
Zamiar był inny - bieganie - ale ... ZEW był większy ;-)

Kilka ćwiczeń:
- pilnowanie jak najwyższej kadencji
- maksymalne finisze na wiaduktach
- Koszul Cancellary dodaje morale x2 i skill TT +10 na dłuższych prostych
- aero pozycja jak była okazja

W Nagradowicach minąłem się z ... Froomem ?! W każdym razie ktoś ze SKY to był ..

W Śródce idący 1/3 drogi "ziom" na pływających nogach zdołał jednak podnieść zaciśniętą pięść i podopingować: "Szyyyy-bcieej - szyyy-bciej!!!", co mnie kompletnie rozwaliło ;-D> w kontekście Bieździadowskiego Celebryty, hahaha!
Ale oczywiście dorzuciłem do pieca i ostatni finisz na wiadukcie wyszedł blado, więc zakończyłem "rozjazdowo".
Trochę szoska pyliła.


Kategoria Outdoor


  • Aktywność Jazda na rowerze

2 x 20

Sobota, 15 grudnia 2012 · dodano: 15.12.2012 | Komentarze 0

85% FTP -> 280~290 [TaxflowWatów] tW ? - może jakaś nowa jednostka mocy ?:-P
+ 4 min recov"
*niby "nic" a jednak pociłem się jak świnia przed ubojem, no i nogi lekko miętkie "po", szło dość lekko ale nie zbyt lekko, z pewnością nowe odczucie w tym interwale, największa zabawa żeby utrzymać te Waty w ryzach - ni mniej - ni więcej ;-)>


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

AeP4.

Czwartek, 13 grudnia 2012 · dodano: 13.12.2012 | Komentarze 3

Spora (przymusowa) przerwa "regeneracyjna" 3 dni i ... do roboty!
Pierwsze 20 min rozgrzewki to walka ze skurczem w dupę (kolejny raz w życiu - po kilku dniach siedzenia na dupie szkolenia, jazda samochodem itp.) muszę się tego wystrzegać jak ognia przed zawodami.
Chciałem słabiej ale poczułem Moc więc pociągnąłem najtrudniejszy AeP4 => 6+4min (330/190w).
Zerknąwszy w notatki stwierdzam przyrost zadanej mocy +10w, chociaż końcówka nie należała do przyjemnych ;-P
Ale co tam, w imię "finiszowej krwi" warto pocierpieć te kilka miesięcy ...


Kategoria X-files


  • Aktywność Jazda na rowerze

AeP3.

Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 1

330/190


Kategoria X-files