Info
Ten blog rowerowy prowadzi Rodman z miasteczka Tulce.
Mam przejechane 53739.44 kilometrów w tym 12333.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.28 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 58159 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik1 - 1
- 2015, Wrzesień1 - 0
- 2015, Sierpień8 - 0
- 2015, Lipiec3 - 0
- 2015, Czerwiec8 - 6
- 2015, Maj4 - 1
- 2015, Kwiecień1 - 0
- 2014, Listopad12 - 0
- 2014, Październik13 - 1
- 2014, Wrzesień19 - 1
- 2014, Sierpień26 - 25
- 2014, Lipiec21 - 9
- 2014, Czerwiec11 - 4
- 2014, Maj19 - 17
- 2014, Kwiecień20 - 12
- 2014, Marzec11 - 7
- 2014, Luty5 - 8
- 2014, Styczeń4 - 8
- 2013, Grudzień1 - 5
- 2013, Listopad5 - 20
- 2013, Październik25 - 17
- 2013, Wrzesień17 - 38
- 2013, Sierpień22 - 14
- 2013, Lipiec21 - 20
- 2013, Czerwiec28 - 46
- 2013, Maj24 - 32
- 2013, Kwiecień24 - 45
- 2013, Marzec11 - 35
- 2013, Luty3 - 7
- 2013, Styczeń2 - 15
- 2012, Grudzień17 - 31
- 2012, Listopad25 - 57
- 2012, Październik11 - 12
- 2012, Wrzesień19 - 88
- 2012, Sierpień24 - 26
- 2012, Lipiec22 - 22
- 2012, Czerwiec25 - 44
- 2012, Maj23 - 31
- 2012, Kwiecień14 - 35
- 2012, Marzec13 - 21
- 2012, Luty4 - 17
- 2012, Styczeń3 - 6
- 2011, Grudzień2 - 5
- 2011, Listopad3 - 2
- 2011, Październik8 - 6
- 2011, Wrzesień20 - 70
- 2011, Sierpień15 - 72
- 2011, Lipiec17 - 14
- 2011, Czerwiec21 - 58
- 2011, Maj18 - 28
- 2011, Kwiecień26 - 46
- 2011, Marzec12 - 41
- 2011, Luty6 - 31
- 2011, Styczeń4 - 11
- 2010, Listopad6 - 8
- 2010, Październik14 - 32
- 2010, Wrzesień20 - 61
- 2010, Sierpień24 - 61
- 2010, Lipiec21 - 47
- 2010, Czerwiec24 - 36
- 2010, Maj19 - 57
- 2010, Kwiecień22 - 37
- 2010, Marzec19 - 29
- 2010, Luty3 - 4
- 2009, Grudzień9 - 7
- 2009, Listopad17 - 28
- 2009, Październik21 - 42
- 2009, Wrzesień20 - 42
- 2009, Sierpień17 - 33
- 2009, Lipiec19 - 15
- 2009, Czerwiec25 - 19
- 2009, Maj24 - 16
- 2009, Kwiecień16 - 6
- 2009, Marzec3 - 0
- 2008, Listopad3 - 0
- 2008, Październik5 - 0
- 2008, Wrzesień12 - 1
- 2008, Sierpień18 - 3
- 2008, Lipiec10 - 0
- 2008, Czerwiec7 - 0
- 2008, Maj6 - 0
- 2008, Kwiecień5 - 0
- 2008, Luty6 - 3
- 2007, Październik8 - 0
- 2007, Wrzesień6 - 1
- 2007, Sierpień14 - 0
- 2007, Lipiec8 - 1
- 2007, Czerwiec11 - 0
- 2007, Maj17 - 0
- 2007, Kwiecień4 - 0
- DST 39.51km
- Teren 9.00km
- Czas 01:25
- VAVG 27.89km/h
- VMAX 44.06km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 168 ( 91%)
- HRavg 142 ( 77%)
- Kalorie 1100kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Nareszcie pobiłem rekord na "swojej" czasówce :)
Poniedziałek, 15 czerwca 2009 · dodano: 15.06.2009 | Komentarze 0
Czas na pentelce (16 km z haczykiem): 29:57:80, nareszcie zszedłem poniżej 30' pomimo 2-krotnego zwolnienia spowodowanego przepuszczeniem samochodów udało się i na tym kończę bicie rekordu na tej trasie - wymyślę sobie coś nowego ...
Średnia na tym odcinku wypadła ponad 30 km/h. Następnie spokojna jazda w kierunku Kleszczewa. Drogę między Kleszczewem a Gowarzewem radzę omijać, bo telepie tam jak na maratonie górskim.
Sesja mieszana - na progu mleczanowym + tlen.
Samopoczucie doskonałe. Temperatura idealna, wiatr słaby. cad 80.
- DST 50.38km
- Teren 1.00km
- Czas 01:47
- VAVG 28.25km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1481kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Po bułki ...
Niedziela, 14 czerwca 2009 · dodano: 14.06.2009 | Komentarze 1
Na schodach spotykam sąsiada Ryśka, pyta czy na jakiś maraton, czy po bułki (miałem 2 siatki).
Oczywiście, że po bułki ! Każda pretekst jest dobry żeby pojeździć na rowerze ;P
avg. cad: 79 (80 to chyba moja naturalna kadencja ?!);
> 0:11:30
= 1:37:12
< 0:01:00
oczywiście, że wieje ...
- DST 64.30km
- Teren 1.00km
- Czas 02:24
- VAVG 26.79km/h
- VMAX 41.28km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 152 ( 83%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1804kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Chłostany wichrem
Piątek, 12 czerwca 2009 · dodano: 12.06.2009 | Komentarze 1
avg. cad: 81,
od świtu wiało mocno 6-7 Bf, na zbiorniku Malta - biała piana, czuję się wychłostany ...
in: 2:15:34
below: 0:08:15
above: ---
- DST 122.62km
- Teren 15.00km
- Czas 04:22
- VAVG 28.08km/h
- VMAX 48.24km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 160 ( 87%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 3453kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrót do przeszłości - Raszewy, moja wieś z dzieciństwa :)
Czwartek, 11 czerwca 2009 · dodano: 11.06.2009 | Komentarze 0
avg. cad: 79, gładka pobudka i o 5:30 już w siodle ;P
6:13 mijam blok Krzycha w Środzie Wlkp., pewnie chrapie ...
Nie wiem gdzie Arturaszi mieszka, więc jadę dalej ;)
Jak wyjechałem ze Środy lekkie zdziwienie - muszę jechać z TIR-ami ...
Do Klęki najgorszy odcinek drogi, nie ma gdzie jechać, jak TIR przejedzie to podmuch majta mną jak robakiem, naliczyłem po drodze ponad 20 krzyżyków przy drogach, na pewno są jakieś inne drogi do Żerkowa, trzeba to sprawdzić !
Ktoś przejechał sporego zająca, jak wracam 5 kruków przesuwa go już o 2 metry, mają darmowe śniadanko, no i dużo, ja przegryzam 2 snikersy w międzyczasie.
Cała trasa na 0,75 l wody.
Radocha niesamowita z dojechania do Żerkowa a za chwilę do Raszew !!
Odwiedziłem w przelocie pięknie położony na górce Kościół, w którym miałem I Komunię, salka do katechezy, zabytkowe dęby dziarsko stoją, cmentarz lepiej się prezentuje w wieczór Wszystkich Świętych - też jest na górce i ładnie lampki świecą wtedy. Z lewej mijam las, do którego z klasą chodziliśmy na wycieczki na "Łysą Górę".
Pałac PGR w Raszewach.
W Raszewach ze szkoły zrobili Ośrodek Wsparcia. Są chyba ze 4-ry sklepy, jeden specjalistyczny - monopolowy :))
Gdzieś tuta mieszkali / mieszkają moi kumple i koleżanki z pradziejów :>
To były "Cudowne Lata" ...
Trochę zamarudziłem przy "tamie"
więc powrót to lekka sprężarka, na procesję zdążyłem elegancki i czyściutki.
Na pewno tam wrócę.
Pierwsza połówka spokojniej - nieintensywna wytrzymałość (NW) (142/160),
powrót żwawszy - intensywna wytrzymałość (IW) (147/160)
above: 0:10:00
in: 3:53:00
below: 0:12:00
- DST 50.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:47
- VAVG 28.04km/h
- VMAX 40.35km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 154 ( 84%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1380kcal
- Podjazdy 1000m
- Aktywność Jazda na rowerze
3 koła
Środa, 10 czerwca 2009 · dodano: 10.06.2009 | Komentarze 1
Kłopoty z pobudką, ale i tak udało się zmieścić w okienku ;)
pod (2): 0:6:43
w strefie tlenu (3): 1:41:13
nad (4): 0:0:11
avg. cad: 80
- DST 34.51km
- Teren 1.00km
- Czas 01:13
- VAVG 28.36km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 158 ( 86%)
- HRavg 142 ( 77%)
- Kalorie 983kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Atak alergii
Wtorek, 9 czerwca 2009 · dodano: 09.06.2009 | Komentarze 1
Zrobiło się ciepło - jest przyjemniej, ale też więcej "syfu" lata w powietrzu, strasznie mnie dzisiaj wzięło na kichanie, swędzenie, kaszel. Chyba zacznę coś łykać.
- DST 33.90km
- Teren 1.00km
- Czas 01:16
- VAVG 26.76km/h
- VMAX 51.02km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 159 ( 86%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 979kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Kopara.
Poniedziałek, 8 czerwca 2009 · dodano: 08.06.2009 | Komentarze 0
przelotny deszcz przelatuje mnie w Szczepankowie, w Tucach sucho, doszła mnie kopara i wyprzedziła, za nią jechałem bez wysiłku 35-37 km/h jakiś 1 kilometr, ponad godzinka (1:10) w odpowiedniej strefie
- DST 67.00km
- Teren 5.00km
- Czas 02:25
- VAVG 27.72km/h
- VMAX 40.35km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 155 ( 84%)
- HRavg 142 ( 77%)
- Kalorie 1943kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Asfaltem po wiochach
Sobota, 6 czerwca 2009 · dodano: 06.06.2009 | Komentarze 2
Niebezpieczeństwo w takiej jeździe jest jedno - miejscowości są oddalone często o 3-5-8 km i bardzo kusi żeby jeszcze kawałeczek pojechać, a wtedy można się nie wyrobić na czas do chaty.... Pierwsza 40-dziestka pod wiatr, druga z wiatrem, znacznie szybsza :))
Całkiem sympatyczna trasa: Tulce-Szczepankowo-Zalasewo-Garby-Tulce-Gowarzewo-Trzek Duży-Czerlejno-Klony-Gułtowy-Biskupice-Giecz-nawrotka ze zmianą-Trzek Duży-Siekierki Wielkie-Gowarzewo-Tulce;
avg cad: 87,
- DST 34.60km
- Teren 1.00km
- Czas 01:17
- VAVG 26.96km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 782kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Test Friela 1. Zimniej niż w marcu, ta pogoda jest chora ...
Piątek, 5 czerwca 2009 · dodano: 05.06.2009 | Komentarze 2
Takiej piździawki już dawno nie czułem, do tego niezły arktyczny wiatr z zachodu, normalnie mną telepało przez pierwsze kilometry.
Nie jestem pewien czy 30 min test Friela będzie wiarygodny w takich warunkach ...
Nie kojarzę też czy faktycznie cały czas miałem "palące napięcie mięśni nóg i wymuszony oddech". Wiadomo, kilka razy będę musiał to powtórzyć.
cad 82.
20 min pomiar HR:
- max HR: 169
- avg HR: 164
- kalorie: 335 + 447 = 782
Interpretacja wyników:
STREFA 1: HR 106-130: aktywny wypoczynek
STREFA 2: HR 131-144: nieintensywny trening wytrzymałościowy
STREFA 3: HR 145-151: intensywny trening wytrzymałościowy
STREFA 4: HR 152-161: trening na poziomie progu mleczanowego
STREFA 5a:HR 162-165: j.w.
STREFA 5b:HR 166-171: interwały na poziomie VO2max
STREFA 5c:HR 172-177: interwały w strefie beztlenowej (anaerobowej)
36 min w strefie, 20 min ponad strefą - w teście
- DST 34.63km
- Teren 1.00km
- Czas 01:20
- VAVG 25.97km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 157 ( 85%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1036kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Epoka lodowcowa 2
Czwartek, 4 czerwca 2009 · dodano: 04.06.2009 | Komentarze 1
znowu zimno wiatr, ale za to nie pada